ようやくよーやく新タイヤを履き替えた。パンク以降に夏風邪をひいてしまって外も出られず、治ったその後も暑くてなるしまに行く気力も無く、乗る気力も少し失せてしまっていたりで危なくまた今年も終わりそうな勢いだった。

周りの友人達が一生懸命やっている話しを聞いたり、痩せてる話を聞いたもんで、ここは頑張らなくてはなりません。ということでまずは足下から。

打ち合わせを終えてロードバイクで帰宅途中、淡島通りで信号待ちをして出ようとした瞬間、チェーンが外れて修正、右手が油まみれ。これはまあ意外とたまにあることなので何てこと無いんだけど、数m走った所で爆発音と共にシュルシュルという異音。愛車を降りてタイヤを確認すると思いっきり刺さっていた。ネジが。はぁ〜。なんで公道にネジあんの？

しかし、それはシッカリと美しく刺さっていたので、その後は空気も漏れる気配も無いのでそのまま走行しようとしたのだけど、ホイールに傷が付いてもアレなので仕方なく排除。一瞬にして空気は抜けて呆然。歩けば1kmぐらいの距離なのでパンク修理はやめ徒歩で帰宅。

と、ここまで書いて、書く程の事でも無いなと今気付いた。オチも無いな。多分ショックだったんだと思う。写真まで撮って。

仕事の合間をぬって14時頃からひとっ走り。明日は雨らしいので、曇りでもいっとかねば！ってことです。
数日間ダラダラしていると体が悲鳴を上げるようになった、多分筋肉痛。毎度走って筋トレしてやると痛みも無くなる上に体が明らかに軽く感じるので丁度良い〜。

帰宅してシャワーを浴び、ベランダでNUDAを飲みながら、大あくびしてるウチの犬を見るのが日課。すると不思議と仕事も忘れてしまいそうになり、何もしたくなくなるのでした。

あると思います。

多摩サイ→是政橋→大丸→連光寺→若葉台→関戸橋→自宅

走行距離…50.95km/AVE: 24.8km/MAX: 59.2km/TIME: 2:02:53

6kと聞いてアレをしている人はアレを連想しそうですが、ようやく走行距離が積算6,000kmに達しました。思えば購入から乗ったり乗らなかったりで4年が過ぎ、この距離。時間がかかってしまいました。
元取れたのかな？なんてたまに思ってみたりするけど、今になってロード熱が高まってきたのでこれは良しとしましょう。最近ではロードに乗らないと気持ち悪くてしょうがない状況だし。
次は7,000km、そして10,000kmとコンスタントに乗って行きたいななんて決意してみる。

逆にジムの会員になったのにもかかわらず、休日に街に出る前にサウナに入って準天然温泉を利用するだけになってきてしまっているので、水泳と筋トレもどうにかしたいと思っていたりする。

多摩サイ→是政橋→大丸→連光寺→若葉台→関戸橋→自宅

本日はCSCの新ジャージ装着でテンション↑
あれMAX64.3km？少々飛ばしすぎた。反省…。

走行距離…51.03km/AVE: 23.6km/MAX: 64.3km/TIME: 2:09:25

先日はヒザを強打したり、風邪をひきそうになったりしていたけど、今日は我がCSCのジャージを着込んでコスプレ走行。っかーあ、やっぱCSCシブすぎる。最高。着てるだけでテンションが上がる。ということで中央高速折り返しコースの予定が、気がついたら登坂コースを走っていた。師から教わったテクニックを思い出しながら、キッコキコです。

多摩サイ→是政橋→大丸→連光寺→若葉台→関戸橋→自宅

そういえば最近は路肩を走っていてもさすがに警笛は鳴らされなくなった。なんて思っていたんだけど、未だに路肩を逆走してくるチャリとか、携帯しながら走ってるチャリ、ウインカーと同時に左折してチャリを巻き込みそうになる車などなど。ローディーも気をつけて走らねばねぇ。

走行距離…51.20km/AVE: 23.6km/MAX: 57.8km/TIME: 2:09:51

梅雨は？もう夏ですか？なんて気分です。
さて、昨夜の飲食カロリーを気合い入れて消費。お馴染み是政で左折、軽めの登坂コースへと向かった。にしても、最高気温が27℃もあるので水分量の消費が激しかったー！
お気に入りのNIKEのボトルは保冷効果0なので保冷力バツグンのPolar Bottleにチェンジ。やっぱ違うわー、素晴らしい。ということでNIKEボトルは暑くない時用に降格。

多摩サイ→是政橋→大丸→連光寺→若葉台→関戸橋→自宅

世田谷通り沿い成城学園前付近に、BeX ISOYAという店が出来ていた。6/6にオープンしたばかりらしい。外観はかなり綺麗。綺麗すぎて汗だくの僕は入るのを躊躇して帰宅した…。

走行距離…50.89km/AVE: 23.4km/MAX: 57.8km/TIME: 2:10:14

本日は貴重な晴れ間とのことなので、師と是政橋で待ち合わせて登坂コースを攻めてきた。先日のコースのパワフル版、むしろ先日のは坂じゃないぐらいの鍛錬系。坂はこういうのを言うんでした。前に走ったことあるけど、やっぱりキツイ。

自分の筋力不足にかなりガッカリしつつ、走り方のレクチャーを受けて帰りは練習しながら帰った。SIDIの恩恵の意味が今ようやく分かった気がする…。週末か来週もぜひ鍛錬コースに行きたい。

走行距離…70.75km/AVE: 23.6km/MAX: 55.4km/TIME: 2:59:10

雨は鬱陶しいですね。でも今日は晴れですね。チャリ日和ですね。この夏みたいな天候にテンションUPで久しぶりに以前師より教えてもらった登坂コースに出発。

多摩サイ→是政橋→大丸→連光寺→若葉台→関戸橋→自宅

是政橋を左に曲がると、懐かしい風景！なだらかに続く坂をミシミシと漕ぎながらゆっくりと筋肉に覚えさせていく。ヌハー気持ちいいぃぃ（あれM？）その後登り切ると今度はご褒美の下り坂コース。爽快に下り終えると今度は写真のゆったりした若葉台の登坂。あとはキコキコ下りながら関戸橋を渡って右折、自宅へと向かったのでした。

距離的にはいつも走っている多摩大橋折り返しコースとほぼ一緒。それにしてもこのコース良くできてるなあ。

走行距離…50.92km/AVE: 24.6km/MAX: 56.7km/TIME: 2:04:06

烏龍茶よりも最近はこれを愛飲中。

某サイトでは降水確率が40%と書いているのに雲レーダーはスッキリしていたり、時には太陽が出たり入ったりと思わせぶりな天候に、思い切って出発。全くもって問題無い天候、気持ちの良い多摩川だった。

ところで、しばらく走らないでいると体が全身筋肉痛のようにダルくなってしまう傾向がある。走ったその日は体がジンジンして気持ち良いのだが…。とりあえず先日の+2kgの体重をスッキリと落としてきた。

先日ユ○クロで買ったシルキードライクルーネックT（多分コレ）をインナーにしてみたところ大正解。ジャージの表面の手触りに非常に近いし、薄いし、体にフィットするし、超キモチイー。

走行距離…49.23km/AVE: 25.5km/MAX: 54.7km/TIME: 1:55:28

本日も多摩サイへ向かおうといつもの通りへ出ると、12台程の集団のロードバイクがいたのでニッコリ挨拶してみる。あれ？どこかで見た事あるジャージ達。

聞いてみればシニアの方達のようで「一緒に行こう」と言ってくれたので便乗させていただきました。列を作って走るのはあのレース以来じゃないかなあ、爽快〜。途中狛江で全員停車、饅頭休憩とのことでおごっていただきました。ってくれたのは会長様！饅頭ごちそうさまでした（汗）

そして一行はそのまま高尾山付近のNF専用休憩所（あったの知らなかった）にてご歓談。
「昼は高い肉と安い肉、どっち喰う？」「高い肉〜！」みたいな年齢を感じさせない皆さんは素敵だった。自分もそんな風になりたいなあ、と思いつつ、昼まで一緒に頂いちゃうのもちょっと恐縮なので、ここで独り折り返して帰宅した。やっぱり目的付けてみんなで走るのは楽しいなあ。少しロード熱がまた復活した気がした。

そういえば、ここ数年ではありえん程の仕打ちを初対面の人から先日受けて、しばらく放心状態たんだけど、走ったおかげで少し紛れた。ほんとヤバかった。それはそうと、自分の周りの人が本当にいい人達ばかりなんだなあと改めて恵まれてる事に感謝してみました。感謝感謝。

走行距離…76.06km/AVE: 23.3km/MAX: 51.1km/TIME: 3:15:24

もう完全に夏日。スポーツドリンクがしばらくするとホットになってしまって、甘く感じるし最高にマズい。口の中は糖分で飽き飽き。そろそろ凍らせて持っていくような時期だし、2本目も必要かな。

それもあって最近では走行後の烏龍茶が旨い旨い。何ともビールのような爽快感があるし、口の甘さと反比例してくれてとても美味。まぁ本当は何を飲んでも旨いのだろうけど。

自転車はツライ。暑いし、疲れるし。でも帰宅してシャワーを浴びると妙に気持ちいい。昼食をとるともう最高の脱力感と眠気。仕事する意欲が薄れてしまう。

では打ち合わせ行ってきます。

走行距離…48.38km/AVE: 24.9km/MAX: 42.8km/TIME: 1:56:12

もうスッカリ夏ムードだなあ、なんて日々温度の上昇を走行中に感じてます。とにかく土日は雨のようなので気合い入れての走行な方向です（韻）

いつも走行前は犬の散歩をして、チャリをメンテして、ドリンクを作って冷やして、バーム（3,000mg）を溶かして飲んで、ジャージに着替えて、日焼け止めクリーム塗って、準備運動して出発なのだけど、多摩サイ入ったあたりで日焼け止めクリームを塗っていないのに気付く。自分はすぐに日に焼けてしまう体質なのか2時間で真っ赤っか。肌のお手入れはみんなどうしてるんだ？

今朝方、先日帰京した相方がわざわざお土産を届けてくれた。これウマいんだよなぁ。あ、そのまま多摩サイに向かうと言っていたな。頑張らなくちゃ（汗

走行距離…48.54km/AVE: 25.1km/MAX: 44.2km/TIME: 1:55:41

この爽やかな天候に背中を押され、少々ダル気味で出発。日を空けるといきなり疲労度が激しく感じる。もっと軽快にこなしたい。

先日の雨のせいで多摩サイのいつもの場所が水たまりで通行不可（行こうと思えば行けるけどケツがやばい）小石で埋め尽くされた草むらをガタガタと走行していると、虫が口にインサート。ゴクリ…。もの凄い違和感を覚えながら色々想像して走行したので余計疲れた。

ところで最近の体重は乗り始めた日から-3kg、体脂肪は-3%という感じ。

走行距離…48.52km/AVE: 24.7km/MAX: 47.3km/TIME: 1:57:31

前回の走行から16日間。GWは北九州で美食三昧、酒三昧。さらに泥酔してしまい、転けて右膝強打したり記憶飛ばしたりと散々。大反省。

帰京後は気温が下がっていたのと雨だったのでやる気が出ず、プールでダラダラ。さらに打撲した右膝の痛みが治まらず昨日は近所の病院にてレントゲン。皿の骨も特に異常がないとのことで一安心。それにしても気を抜くとあっという間にサボる癖があって困る。

今日は風が弱かったのか、タイヤの空気圧を1上げたのが功を奏したのか非常に軽快だった。あと対向で来るローディーが挨拶くれると気持ちいいー。こちらも笑顔でお辞儀。いつもそうありたい。

さて、明日はプールだ。

走行距離…48.57km/AVE: 25.6km/MAX: 44.0km/TIME: 1:53:32

本日も快晴なり。昨日は腕が真っ赤に日焼けしてしまったので、日焼け止めクリームをタップリと塗って走行。海水浴臭プンプンです。
それにしても体重と体脂肪率のバランスが安定しない。昨夜は始めた時から-4%だった体脂肪率が走行後は-2%になっていたり、代わりに体重が減ってたり増えてたり。不摂生が問題なんだろうけど、とにかく継続するしかないなぁ。

そういやアスパルテームってのが良くないとのご指摘を受けたので、入っていないBCAA錠剤（700粒入!）を購入。体重10kgにつき錠剤1つを飲むとなると結構な数で、激しくマズイこいつをかみ砕いて飲まなくてはいけない。歯にくっつくし本当に飲んだ方が良いのかしら。これ。

走行距離…48.72km/AVE: 24.3km/MAX: 47.9km/TIME: 1:59:58

朝にPGのH君からお誘いを受けてT崎さんのBBQに突然お邪魔させてもらうことに。行く前に二人で多摩サイの関戸橋で折り返し。何だかんだ、のんびりポタリングだと距離が稼げて良いですな。腹を空かせてからオイスィ肉をいただきました。犬はカワイイし、お子様達もカワイイし、久々にN田君にも会えたし、色んな方々にも会えて、いい陽気を堪能したなぁ。

以前から欲しかったChromeのメッセンジャーバッグを買ってみた。

走行距離…50.88km/AVE: 19.9km/MAX: 46.4km/TIME: 2:32:52

数日空けての多摩サイ。今日は出発前にいきなりパンクでテンション落ちそうになったけど、走ってからパンクしなくて良かったとプラス思考。
先週も同様に出発前に調整をしていた際、前ブレーキ部分のネジをナメらせてしまい、iChatに居たPGのH君を捕まえてナルシマに直行。修理＋フレ取りをしてもらったのでした。体もそうだけど、チャリも結構ガタ来てるようで…。
あ、ナルシマの会員カードなるものが今年からできたようで作ってもらったのだけど、カードを提出すれば自動的に3%引きになるので長い目で見ればありかも。

ちなみに先週末からジムにも通うことにして、平日はロードバイク、週末はプールという老後を送っています。

走行距離…48.66km/AVE: 25.1km/MAX: 45.7km/TIME: 1:56:02

本日も気をよくして多摩サイへ向かう。昨日よりはかなり楽に走れて、アベレージも気がついたら以前のような感じになっていた。それもそのはず、昨日で-1kg、今日で-1kg、二日間で合計2kgが体から取れたのだから。
それにしても15km程走ったところで腹が減るのが困る。どんだけ燃焼してるんだろうか？折り返しからはハンバーグとか唐揚げとか食い物の事ばかり考えながらワクワク帰宅した。

そういえばNIKEのボトルが新しくなったので購入したのだけど、これがまた良い。口の部分が1.5倍ぐらいになったので吸いやすいし、持った時のフィット感もたまらないッス。型番：FC0080

走行距離…48.74km/AVE: 24.1km/MAX: 48.9km/TIME: 2:01:13